글루타치온의 효능, 복용 방법, 글루타치온이 많은 음식
건강할고래입니다. 피부에 흥미 좀 있습니다. 하시는 분들은 글루타치온을 들어보셨을 텐데요 글루타치온글루타티온 밝은 피부 톤을 위해 피부과에서 시술하는 미백 주사인 일명, 백옥 주사의 주성분이고 몸에서 만들어지는 천연 항산화제인 글루타치온을 아시나요? 건강할고래가 소개해 드릴게요 글루타치온은 모든 세포에 존재하며 글리신, 시스테인, 글루탐산 3가지 아미노산으로 이루어진 복합물질입니다.
항산화 네트워크 원리 5가지
항산화 네트워크 물질인 비타민, 글루타치온, 알파리포산, 코엔자임이 있습니다. 한 가지만 섭취하면 항산화 물질이 기능을 하고 난 뒤에는 독성 물질비타민C 제외로 작용을 합니다. 같이 섭취를 하면 서로 다른 물질들이 보완을 하며 선순환이 일어납니다.
- 항산화 원리 5가지는 여성 및 남성 갱년기에도 효과가 있습니다. 활성산소로부터 세포의 노화를 막는데 효과적으로 예방이나 증상을 완화시킵니다.
피부 건강
최근 시기 글루타치온이 피부 미백 효과에 도움이 된다는 소식이 전해져 큰 인기를 얻었습니다. 글루타치온이 피부색을 결정하는 색소인 멜라닌의 생성을 억제함으로써 하얀 피부를 가꾸는데 도움이 되었기 때문인데요. 글루타치온이 들어간 영양제나 음식을 섭취하면 어두운 반점, 색소 침착, 고르지 않은 피부 톤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 미백 외에도 피부 건강에도 필수적입니다. 자외선과 염증 반응으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.
글루타치온 음식
글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 물질이므로, 구조화된 음식에 함유되어 있지는 않습니다. 그러나, 글루타치온 생산에 필요한 아미노산인 시스테인, 글루탐산, 글리신 등이 다량 함유된 음식을 섭취하면 글루타치온 생산에 도움이 됩니다. 아몬드는 시스테인과 글루탐산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 비타민 E와 마그네슘 등의 영양소도 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 아보카도는 시스테인과 글리신이 함유되어 있습니다.
또한, 식이섬유와 지방산, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 브로콜리는 시스테인과 글루탐산이 함유되어 있습니다. 또한, 칼슘, 비타민 C, 비타민 K 등의 영양소도 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 고등어는 시스테인과 글루탐산, 글리신이 함유되어 있습니다.
노화 방지
글루타치온은 세포를 보호하는 데 이롭게 하는 강력한 항산화제이기도 합니다. 자유 라디칼Free Radical은 DNA, 단백질 및 그 외 세포 구조를 손상시켜 노화와 질병을 유발할 수 있는 불확실한 분자인데요. 글루타치온은 Free Radical를 중화함으로써 노화 과정을 지연시키고 알츠하이머병, 파킨슨병, 관절염과 같은 노화 연관 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
코엔자임 큐텐코큐텐, Coq10
육류와 콩류, 소 간, 닭 다리, 생선 등의 음식에 있으며 부작용이 거의 없는 영양소입니다. 하지만 혈압을 강하하는 작용이 있기에 혈압이 낮거나 고혈압 약을 복용하는 분들은 조심을 필요합니다. 당 대사를 촉진시켜 혈중 당 농도를 낮아지게 합니다. 이런 점은 당뇨병에 도움이 되며, 심혈관 건강을 유지시켜 줍니다. 체중 감소와 노화 방지, 피부 미용에 도움을 줍니다.
해독작용으로 숙취 완화
글루타치온의 암모니아 해독작용은 숙취완화에도 작용합니다. 숙취는 알코올 과다섭취로 인해 발생하는 두통구토설사 등의 증상입니다. 알코올이 간에서 분해될 때 만들어지는 아세트알데히드가 원인으로 과다섭취로 인해 아세트알데히드가 늘어나면 증상이 생깁니다. 글루타티온에는 아세트알데히드나 암모니아 등의 유해물질을 무독화하는 작용이 있습니다. 숙취의 원인물질을 무해화하고 증상을 완화시키는 효과적인 영양소입니다.
비타민 B12
비타민 B12도 비타민 B6와 마찬가지로 아미노산 대사를 촉진하는 보효소로 작용합니다. 또한 DNA 합성에 의한 세포증식 촉진과 빈혈예방 등의 기능도 있는 영양소입니다. 바지락이나 김, 멸치 등에 많이 포함되기 때문에 비타민 B12를 섭취하고 싶을 때는 어패류나 조개류를 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. 나이아신은 단백질 대사를 지원하는 비타민B군 중 하나입니다. 버섯류나 해산물, 커피, 가다랑어 등에 많이 포함되어 있습니다.
자주 묻는 질문
항산화 네트워크 원리
항산화 네트워크 물질인 비타민, 글루타치온, 알파리포산, 코엔자임이 있습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
피부 건강
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