40대 , 50대 여성 갱년기 증상 (초기증상 및 갱년기에 좋은 영양제)
흑염소는 말 그대로 털이 검은 염소를 의미합니다. 흑염소는 지방이 적고 단백질과 칼슘이 풍부하며 성질이 따뜻하여 주로 사적으로 먹으며 나물과 함께 익혀 강장제로 섭취하는 경우가 많은데요. 특히 여성의 기력이 떨어질 때 흑염소를 먹으면 이롭게 하는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 외에도 남성, 임산부, 성장기 어린이에게도 효과적이라 할 수 있습니다. 인간이 노화를 겪고 중년이 되면 갱년기가 찾아옵니다.
호르몬 보충 요법으로 치료 가능해
남성 갱년기를 방치하면 근육량이 줄고 비교적 지방이 늘어나면서 대사증후군이 발생할 위험이 높아집니다. 대사증후군이 지속되면 뇌졸중, 심장병 등의 심혈관 질환으로 진행될 수 있습니다. 또 평소 스트레스를 많이 받거나 비만 고혈압 당뇨 간갑상선질병 등을 앓고 있다면 남성 호르몬 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 비만과 당뇨가 모두 있는 남성이라면 갱년기가 찾아왔을 때 남성 호르몬의 수치가 일반 남성보다.
더 낮아지기 쉽습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 남성 갱년기의 대표 증상 중 발기부전을 유발하는 기본적인 질환이기 때문입니다.
남성 갱년기 증상이 있고, 혈액 검사 결과 남성 호르몬이 미흡한 것으로 나타나면 남성 호르몬 보충 요법을 받을 수 있습니다.
여성 갱년기 증후군의 검사 및 평가
폐경 시기는 전반적인 건강상태에도 변화가 있는 시기이기 때문에, 폐경에 국한되지 않고 전반적인 건강에 관하여 평가하는 것이 좋습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환과 관련해 위험 요소들을 평가해보고, 암과 관련된 검사들도 시작하는 것이 좋습니다. 영양성분 불균형이 본격적인 건강에 영향을 줄 수 있으므로 식이에 관하여 평가하며, 어떤 운동을 얼마만큼 하는지도 평가해보는 것이 좋습니다. 콜레스테롤을 평가하는 지질검사와 갑상선 기능 검사를 포함하여 혈액검사와 소변검사를 시행할 수 있습니다.
일반적으로 폐경과 직접적으로 관련해서는 생리가 중단된 것으로 진단이 가능하지만, 난소를 보존한 자궁절제술을 했거나 다른 특수한 경우에 혈중 호르몬 농도를 직접 측정할 수 있습니다. 혈중 호르몬으로는 난포자극호르몬인 FSH와 에스트로겐의 일종인 E2를 검사하여, E2의 저하와 FSH의 상승을 확인할 수 있습니다.
clubs 폐경 여성이 조심해야 하는 것
폐경기 여성은 고혈압도 조심해야 합니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 혈중 지질 농도에 관여할 뿐 아니라 체내 혈관에도 직접 작용해 동백을 확장 키시는 기능이 있습니다. 때문에 폐경기의 에스트로겐 감소는 고혈압, 관상동맥질병 등 심혈관 질환의 발생빈도 증가와 관련이 있습니다. 하지만 폐경기 이후 여성은 얼굴이 화끈거리는 홍조현상, 가슴이 두근거리는 증상 등 혈관 운동 증상으로 오인하고 이를 간과하는 경우가 많습니다.
정기적인 혈압관리를 통하여 심혈관 질환의 발생 여부를 심사숙고하는 것이 좋습니다. 뼈 건강에도 빨간불이 켜지게 됩니다.
갱년기 증상 완화 방법
갱년기 증상의 완화는 여성의 생활을 향상하는 데 중요합니다. 다음은 갱년기 증상을 완화하는 방법입니다 적절한 운동 꾸준한 유산소 운동은 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사 적절한 식사와 영양성분 섭취는 갱년기 증상을 완화하는 데 중요합니다. 특히 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하면 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 관리 스트레스는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
그러므로 요가, 명상 등의 이완기법을 통하여 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면 잠은 몸과 마음을 회복하는 데 필수적입니다. 불면증이 있다면 전문가와 상의해 보는 것이 좋습니다.
폐경과 갱년기의 개념
폐경Menopause은 일반적으로 마지막 생리 이후 1년 동안 생리가 없으면 진단할 수 있습니다. 즉, 임신이나 다른 병적 상황을 제외된 1년 간 무월경 상태이면 폐경이라고 부르게 됩니다. 물론, 수술적으로 양쪽 난소가 제거된 경우에도 수술적 폐경으로 정의하게 됩니다. 완전히 생리가 멈추는 폐경 이전부터 생리는 평소와 다르게 불규칙적일 수 있고, 생리주기나 생리의 양이 변하기 시작합니다. 이러한 변화가 시작되는 시점부터 마지막 생리를 하는 날까지를 폐경이행기 Menopausal transition라고 부릅니다.
또한 이러한 변화가 시작되는 시점부터 폐경이 진단되는 시점, 즉 마지막 생리 후 1년 까지를 포괄 하여 폐경 주변기 Perimenopause라고 부릅니다. 폐경 주변기 전후로 폐경 증상이 있는 시기를 대략적으로 포함하여 갱년기라고 부르고 있습니다.
갱년기는 대부분의 여성들이 경험하는 삶의 과정입니다.
갱년기는 생각지 못한 못한 힘듦을 가져올 수 있습니다. 하지만 이를 무서워하지 않고, 앞서 언급한 내용을 참고하여 적절한 대처를 한다면 갱년기를 이겨내고 일상 생활을 보내는 데에 지장이 없을 것입니다. 그러나, 증상이 심각한 경우 뛰어난 검사를 받아 슬기롭게 해결해 나아갈 필요가 있습니다.
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