알파 리포산의 효능, 부작용, 섭취량, 결핍 이유, 영양제 고르는 법
나이를 점점 먹으면서 체력은 떨어지고 살은 점점 불어나면서 당뇨에 대한 두려움이 생기기 시작했습니다. 당뇨 가족력이 있습니다. 나름 운동도 하고 식사조절도 해본다고 노력하지만 당을 조절하는 부분에서 연마다 스트레스를 느끼곤 합니다. 건강검진에서 운 좋게도 아직 나쁜 결과는 나오지 않았지만 당뇨라는 게 동시에 발현되는 병이 아니기에 미리 준비를 해둬야겠다는 생각이 많아지는 요즘입니다. 그래서 당 조절에 유익한 알파리포산과 그에 맞는 영양제를 구매해 리뷰해 보겠습니다.
알파리포산 인체 안에서 소량으로 생산되는 지방산으로 미토콘드리아 호흡효소를 돕는 중간 길이의 지방산입니다.
인슐린 내성 감소
인슐린 내성을 감소시키는 효과를 보입니다. 인슐린 내성은 세포가 인슐린에 반응하는 능력이 감소한 상태를 의미하며, 이는 당뇨병 등 대사성 질환의 주요 요인 중 하나입니다. 알파리포산은 이러한 내성을 감소시켜 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 돕습니다.
알파리포산은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안정적인 영양성분으로 간주되며, 부작용이 적게 나타나는 편입니다. 하지만 과다한 섭취나 개인의 신체 경우에 따라 일부 부작용이 나타날 수 있습니다.
아래는 주의해야 할 알파리포산의 안좋은점 몇 가지입니다.
비타민 B12 부족
알파리포산을 복용하는 것이 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있는데, 그 중 하나는 비타민 B12의 흡수를 방해하여 결핍을 초래할 수 있다는 점입니다. 비타민 B12는 신경 시스템의 정상적인 기능을 유지하고, 혈액 세포를 형성하며, DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 하지만 알파리포산이 비타민 B12와 결합하여 그 흡수를 방해할 경우, 빈혈, 피로감, 신경 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 부작용을 방지하기 위해서는 알파리포산과 비타민 B12를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 알파리포산을 장기간 복용해야 할 경우, 주기적으로 비타민 B12 수치를 검사받아 혹시 모를 결핍을 조기에 발견하고 대응할 수 있도록 주의해야 합니다.
항산화 효과
알파리포산은 힘찬 항산화제로 몸속에서 활성 산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이때 산화된 다른 항산화 물질들을 원래 상태로 되돌려주어 우리 몸의 항산화 시스템을 강화시키는 중요한 역할을 하죠. 예를 들어 CoQ10, 비타민 C, E와 같은 성분이 산화 상태일 때, 알파리포산이 이를 재생시켜 다시 활성화될 수 있게 돕는 건데요, 이는 전체적인 항산화 네트워크의 효율성을 높여줍니다.
또한, 알파리포산은 뇌 기능을 개선하려 노력하고 신경병증을 완화하는 데에도 유용합니다.
혈당 조절과 체중 감소에 기여하며, 대사 과정을 개량하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이는 생활습관병 예방에도 큰 역할을 하죠. 또한 중금속 배출에도 효과적이며, 이러한 중금속이 체내에서 제거됨으로써 미세혈관 기능이 강화되고 혈관내피세포의 건강이 지켜지는 것입니다.
알파리포산의 부작용
알파리포산이 가진 많은 이점에도 불구하고, 몇몇 부작용에 대해 주의할 필요가 있습니다. 드물게 나타날 수 있는 피부발진, 위장장애, 비타민 B12 부족 등은 섭취 시 조심을 필요합니다. 구체적인 내용을 알고 싶다면, 계속해서 을 통해 알파리포산에 대해 더 깊이 이해해 보시기 바랍니다. 알파리포산을 복용하면서 일부 사람은 피부발진이라는 부작용을 경험할 수 있습니다. 이런 발진은 피부에 붉은 점이 나타나고 가려움을 느낄 때 흔히 나타나며, 알레르기 반응이나 피부염의 형태로 발생하기도 합니다.
특히 알파리포산에 대해 과민 반응을 보이는 사람들에게서 이러한 증상이 나타날 확률이 더 높습니다. 만일 알파리포산 복용 후 피부 발진이나 다른 피부 질환의 증상이 나타난다면, 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
글루타치온과 알파리포산
최근 항산화네트워크라는 말이 나오고 있었으나 미국 UC버클리대학분자생화학 전공 레스터 팩커 교수가 항산화의 기적이라는 책에서 처음 사용한 개념이며 항산화 성분은 활성산소 때문에 세포가 노화되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 하지만 항산화 과정이 끝나면 모든 항산화 성분은 다시 독소로 바뀌고 그래서 이 과정을 막아 독소를 다시 항산화 성분으로 재생시키는 또 다른 항산화제가 필요합니다.는 개념입니다. 항산화네트워크 안에 있는 알파리포산은 우리 몸에서 생성되는 항산화 성분이지만 연세 들면서 그 양이 현저하게 줄어듭니다.
따라서 외부에서 음식이나 영양제 등을 통해 반드시 섭취해야 하는데 알파리포산이 함유된 식품은 완두콩, 브로콜리, 감자 등입니다. 알파리포산은 글루타치온 성분과 함께 먹으면 효과가 배가됩니다. 글루타치온 성분을 그냥 먹으면 장에서 흡수되지 못하는데, 이때 흡수율을 높여 주는 것이 알파리포산이입니다.
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