발등 인대 늘어났을때 대처법 알아보기
여성들의 경우 하이힐을 오래 신어서 생기게 되는 증상 중 하나이기도 한데요, 혹시나 장기간 고통이 지속되거나 문자가 되는 것은 아닌지 걱정이 많아지게 됩니다. 그렇다면 발등 인대 늘어났을때 상세한 원인은 무엇이며, 어떠한 증상이 있고, 어떠한 방안으로 치료를 해야하는지에 관하여 조사해 보도록 하겠습니다. 발등 인대 늘어났을때 원인 ??? 생각보다. 발이나 발등이 삐었을때 초기 대응을 잘 하지 못하여 고질병이 되는 경우가 많이 있는데요, 수년 전에 발등 인대가 늘어났었는데 최근에 다시 고통이 생기는 경우도 있습니다.
일반적으로 걷기 혹은 달리기를 하다가 발을 과다하게 사용하여 인대가 손상받게 되는 경우가 주된 원인입니다.
인대가 늘어난 경우, 초기에는 가장 일반적인 치료법 중 하나로 냉찜질냉동치료을 시도할 수 있습니다. 냉찜질은 부상 부위에 차가운 압박을 가하는 것으로, 다음과 같은 이점이 있습니다. 염증 및 부종 감소 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증 반응을 감소시키고 부종을 줄여줍니다. 통증 완화 차가운 온도는 신경 말단의 활동을 저하시키고 통증 감각을 억제하여 통증을 완화시킵니다. 혈액 순환 개선 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 개선합니다.
냉찜질 적용 방법은 다음과 같습니다. 얼음 팩 사용: 얇은 수건 등으로 감싼 얼음 팩(아이스 팩)을 부상 부위에 15-20분 동안 올려놓습니다. 이때 직접 피부에 바로 대지 않고 수건 등으로 감싸서 활용하는 것이 좋습니다. 찬물 소독 청결 증진 상처나 파열된 피부를 위해 청결한 찬물로 상처를 소독하고 깔끔하게 유지합니다.
수술 후 6주3개월
무릎이 계속해서 더 강해짐에 따라 이 기간 동안 사이클링, 수영, 조정과 같은 새로운 저충격 활동이 가능해집니다. 물리 치료사가 준비가 되었다고 생각하면 이제 편한 조깅과 같은 활동을 재개할 수도 있습니다. 이 시점에서 무릎 인대 기능 검사로 진단을 실행하는 것은 당신과 당신의 물리치료사에게 ACL 이식편의 상태에 대한 아이디어를 줄 것이기 때문에 필수적입니다. 이런 유형의 평가와 함께 제공되는 객관적인 결과를 통하여 그야말로 무릎 안정성을 보장하기 위해 올바른 방법을 결정할 수 있습니다.
수술 후 26주 후
이 기간 동안 다시 두 다리로 체중을 지탱할 수 있지만 조직이 아직 치유되고 있다고 해서 무릎의 유행 범위는 여전히 제한됩니다. 운전과 같은 일부 활동은 ACL 재건 수술을 받은 다리에 따라 이 시간 동안 재개될 수 있습니다. 이 시점에서 물리 치료사는 무릎의 전체 운동 범위를 회복하도록 돕는 데 집중할 것입니다. 그러나 이 단계에서 무릎은 여전히 매우 취약하므로 보호용 무릎 보호대를 착용하는 것은 여전히 느리게 건강해지는 ACL 이식편에 가해지는 스트레스를 제한하기 위한 옵션이 될 수 있습니다.
수술 후 첫 2주
이 단계는 무릎이 가장 취약한 시기이기 때문에 ACL 회복 중에 가장 중요합니다. 오늘날 거의 모든 시행되고 있는 전방십자인대 재건술은 그야말로 전방십자인대 이식 편으로 사용할 힘줄슬개건 아니면 햄스트링건을 채취해야 합니다.
이 과정은 ACL 수술을 근육, 인대 및 기타 조직에 대한 충격적인 경험으로 만들어 신체가 염증으로 반응하게 됩니다. 결과적으로 무릎 관절 주위에 통증, 부기 및 과도하게 체액 축적을 경험할 가능성이 높습니다.
수술 후 재활 과정은 매일 해야 하는 처방된 운동으로 즉시 시작된다는 점에 유의해야 합니다.
진통제 사용
인대가 늘어난 경우 진통제의 사용이 적절할 수 있습니다. 하지만 진통제는 증상 완화를 위한 일시적인 조치입니다. 진통제로는 근육 이완제가 있었으나 근육 이완 작용을 통하여 관절 주변 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄여주는 약물입니다. 일부 경우 관절 주변 근육의 긴장 완화로 인해 인대에 가해지는 스트레스를 감소시켜 치료 과정을 돕기도 합니다. 필요한 점은, 진통제의 장기간 대량 복용은 안좋은점 및 의존성 문제가 발생할 수 있으므로 의사와 상담하여 올바른 용법 및 용량을 결정내리는 것이 필요합니다.
또한, 전개 중인 다른 약물과 상호작용할 수 있는 가능성도 고려되어야 합니다.
수술 후 36개월
물리치료사는 일반적으로 무릎의 연동 조직을 지지하기 위해 강화 운동을 계속 권장합니다. ACL을 지키고 향후 부상을 막는 데 이롭게 하는 추가 운동도 적용할 수 있습니다. 수술 6개월 후 운동 활동을 다시 고려할 수 있지만 일반적으로 의사는 수술 후 2년 동안 지지 보조기 사용을 권장합니다.
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